장거리 달리기를 위한 강아지 준비: 알아야 할 사항!
봄기온이 다가오면 작년 여름의 손길이 닿지 않은 런닝화와 먼지 투성이인 새해 결심이 눈에 띌 것입니다. 마침내 끈을 묶고 강아지와 함께 트레일을 칠 시간입니까?
나 자신도 열렬한 주자로서 나는 절대적으로 말한다!
반려견과 함께 달리는 것은 훌륭한 동기부여가 되며 함께 유대감을 형성하고 강해지는 정말 재미있는 방법입니다.
작년에 보더콜리를 입양했을 때 그의 무한해 보이는 에너지는 내가 대학에서 잃어버렸던 달리기에 대한 사랑에 다시 불을 붙였습니다. 우리의 아침 조깅은 길어졌고, 나는 지난 9월에 내 생애 첫 마라톤에서 같은 연령대에서 우승했습니다.
그러나 소파에서 강아지와 함께 장거리 달리기로 어떻게 이동합니까? 개가 가만히 앉아 있지 않은 것 같더라도 장거리 달리기를 하기 전에 약간의 준비가 필요합니다.
트레일을 타기 전에 고려해야 할 사항
모든 개가 그렇지는 않다. 준비된 달리기 친구 , 그리고 어떤 개들은 절대 자르지 않을 것입니다.
뛰어들기 전에 장거리 달리기가 가장 친한 친구에게 올바른 선택인지 확인하십시오. 개와 함께 엄격한 훈련을 시작하기 전에 연례 신체 검사에서 수의사와 상담하십시오. , 그러나 수의사 방문을 기다리는 동안 다음 고려 사항에 대해 생각해 보십시오.
1. 당신의 개는 몇 살입니까?
좋은 경험 법칙은 개는 적어도 될 때까지 달리기와 같은 엄격한 신체 활동을 해서는 안됩니다. 십팔 개월 (일부 사이트에서 말하는 것처럼 6개월이 아닙니다. 성장과 부상 ).
18개월은 대부분의 강아지가 완전히 닫힌 성장판을 갖는 시기입니다. 그러나 이는 상황에 따라 다릅니다.
래브라도 및 자이언트 품종과 같은 일부 느리게 성숙하는 품종은 2살이 될 때까지 달릴 준비가 되지 않을 수 있습니다. 반복적인 달리기 동작은 관절에 무리가 가므로 어린 강아지와 무리하게 밀지 마세요.
노령견을 위한 엄격한 운동 프로그램을 시작하는 것도 좋은 생각이 아니라는 것은 말할 필요도 없습니다. 속도를 줄여야 하는 시기는 강아지에 따라 다릅니다.
많은 민첩성 챔피언은 6~7세이며 속도가 느려질 기미를 보이지 않습니다. 한편, 일곱 살짜리는 많은 거대한 품종 개를위한 나이가되고 있습니다.
개의 움직임을 주시하고 연간 검진 시 수의사에게 노령견을 안심시켜야 하는지 문의하십시오.
2. 당신의 개는 얼마나 큽니까?
러닝 버디 크기에 관해서는 Goldilocks를 생각해 보십시오.
보스턴 마라톤 유형보다는 터키 트로트 유형의 러너에 더 가깝더라도 너무 작은 개는 속도를 따라잡는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
거대 품종 개는 종종 유전적 관절 문제로 어려움을 겪습니다. 장거리 달리기에 적합하지 않을 수도 있습니다.
3. 당신의 강아지는 코가 짧습니까?
단두증 Bulldogs, Boxers, Pugs 및 Shih-Tzus와 같은 (짧은 코를 의미하는) 개는 장거리 달리기와 함께 제공되는 지속적이고 거친 호흡에 적합하지 않습니다.
이 개들은 이미 숨쉬기가 힘들다 - 너무 귀엽고 부들부들한 얼굴에는 대가가 따릅니다. 이 개는 과열되고 장거리 달리기의 위험을 감수하기에는 너무 쉽게 유산소 상태에 빠지게 됩니다.
4. 당신의 개는 얼마나 활력이 있습니까?
모든 개가 달리기를 좋아하는 것은 아닙니다.
내 강아지가 내 첫 마라톤에 등록했다고 자주 농담을하는 사람으로서 그것은 기억하기 어려운 것입니다. 그러나 많은 개들은 소파에 누워 있거나 몇 시간 동안 두드리는 보도 위를 여유롭게 산책하는 것을 선호합니다.
당신의 개가 엄청난 에너지를 가지고 있더라도, 그녀는 달리기를 좋아하지 않을 수 있습니다. 괜찮아!
5. 당신의 개는 유전적 문제나 오래된 부상을 가지고 있습니까?
반려견에게 오래된 부상이나 고관절 이형성증, 유전적 문제가 있는 경우 장거리 달리기를 고려하기 전에 수의사와 상담하십시오 전방십자인대 파열 , 또는 벌린 발.
6. 당신의 개는 비교적 외향적입니까?
수줍음이 많은 개나 목줄이 달린 물건에 달려들고 짖는 개는 가장 잘 달리는 친구가 아닐 수 있습니다. 개가 수줍음, 공격성 또는 목줄 반응성과 같은 행동 문제가 있는 경우 달리기 프로그램을 시작하기 전에 트레이너와 함께 이러한 문제를 해결하는 것이 가장 좋습니다.
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7. 당신의 개가 더 푹신합니까?
허스키와 같은 개는 완전히 달리기 위해 사육되지만, 강아지가 장발이라면 더위로부터 안전하게 보호해야 합니다.
내 보더 콜리는 길고 검은 털을 가지고 있습니다. 우리는 대부분의 달리기를 이른 아침, 늦은 저녁, 눈이 내리는 콜로라도 산의 높은 곳, 또는 그가 더위를 식히기 위해 수영할 수 있는 강을 따라 달렸습니다.
부터 개는 헐떡거리고 발로 땀을 흘려야 더위를 식힙니다. NS , 장모견을 시원하게 유지하려면 각별한 주의가 필요합니다.
고려해야 할 거리 수준도 있습니다. 일부 개는 3~4마일 달리기를 즐길 수 있지만 10km로 가는 것은 안전하지 않습니다. 강아지와 함께 울트라 마라톤을 달리는 것에 대한 야심 찬 아이디어가 머리에 떠오르기 전에 이것을 염두에 두십시오.
개가 장거리 달리기에 적합하지 않은 경우 두려워하지 마십시오. 다른 방법이 많이 있습니다. 강아지의 몸과 마음을 운동시키세요 , 강아지가 지루해하지 않도록 그리고 과잉행동 개를 진정시키다 .
장거리 달리기를 위한 강아지 준비
장거리 달리기가 당신과 당신의 반려견에게 적합한 여름 취미라고 결정했다면, 이제 목표와 계획을 세울 때입니다.
정확한 계획은 시작 지점에 따라 다릅니다. 당신과 당신의 개가 이미 이웃 주변에서 짧은 조깅을 하거나 긴 황야 하이킹을 하고 있다면, 더 낮은 활동 수준으로 시작하는 개 주인 쌍보다 더 긴 달리기로 시작할 수 있습니다.
1단계: 목표 설정
목표를 설정하면 계속 진행됩니다. 최고 수준의 목표를 갖는 것이 도움이 되지만, 4시간 이내에 마라톤을 달리는 거대한 목표를 설정하는 것만을 의미하지는 않습니다.
개를 훈련시킬 때와 마찬가지로, 당신은 당신을 궤도에 유지하는 큰 최종 목표를 제시해야 할 것입니다. 개인적으로 저는 레이스를 선택하고 등록하기로 선택합니다. 그러면 목표 거리와 시간이 제한됩니다.
최상위 목표를 설정한 후에는 최종 목표를 향해 나아가는 일련의 작은 목표를 설정하세요.
3개월 안에 10k를 달리는 것이 목표라면 1k, 2k, 5k, 8k를 달리는 더 작은 목표를 설정할 수 있습니다. 지금과 10k 사이에 몇 개의 5k 경주에 등록할 수도 있습니다. 이러한 작은 목표 중 하나에 도달할 때마다 추가로 열정을 쏟게 되어 큰 목표에 대한 높은 동기를 유지할 수 있습니다!
완료될 때까지의 시간, 달릴 거리, 달리기를 희망하는 시간을 고려하여 목표가 당신과 당신의 반려견에게 현실적인지 확인하십시오. 첫 번째 마라톤은 시간 목표가 없었습니다. 그저 완주하고 싶었습니다. 아무 문제가 없습니다!
2단계: 계획
모든 사람이 훈련 계획을 사용하는 것은 아니지만 장거리 달리기 목표를 달성할 때 필수 불가결한 사항입니다.
나는에서 하나를 인쇄 할 히든 필요에 따라 수정한 다음 냉장고에 걸어두세요. 나는 큰 영구 마커를 사용하여 완료한 운동에 표시를 하여 방 건너편에서 내가 그 주에 어떻게 하고 있는지 쉽게 확인할 수 있습니다.
당신과 당신의 개가 이미 비교적 활동적이라고 가정하면 기본 5k, 10k, 하프 마라톤 또는 마라톤 훈련 계획으로 시작할 수 있습니다. 소파에서 경주하는 인간을 위해 만들어진 훈련 계획의 느린 구축은 당신의 개도 안전하게 지켜줄 것입니다.
그러나 개가 상대적으로 달리기에 익숙하지 않다면 처음에는 더 쉽게 할 필요가 있습니다. 달리기가 끝날 때(근육이 따뜻할 때) 몇 블록만 조깅하거나 10~15분 동안 조깅하는 것으로 시작하십시오. 해당 난이도에서 선택한 훈련 계획의 기준선까지 천천히 구축하십시오.
천천히 걷는 것은 부끄러운 일이 아니며 부상이나 과도한 훈련을 피하는 것이 모든 스포츠에서 성공하는 가장 좋은 방법입니다. 시간을 할애할 가치가 있습니다.
3단계: 기어
달리기에는 양쪽 끝에서 상대적으로 적은 기어가 필요합니다. 운동복과 괜찮은 운동화만 있으면 됩니다.
달리기 경로가 매우 뜨겁거나 바위가 많은 지역을 포함하는 경우 개는 다음이 필요할 수 있습니다. 부츠 . 그러나 나는 한낮의 무더위 속에서 뛰는 것을 피했고 지난 여름 훈련을 하는 동안 강아지에게 신발을 신은 적도 없었습니다.
개는 백 클립 하네스를 착용하고 달려야 합니다. 달리는 동안 목에 압력이 가해지면 위험할 수 있습니다. 나는 사용한다 Ruffwear의 프론트 레인지 하네스 대부분의 실행에 대해 옴니조어 설정 우리가 작업할 때 캐니크로스 또는 스키.
당신은 또한 확인할 수 있습니다 달리기에 권장되는 강아지 하네스 목록 그 설정 중 어느 것도 당신의 공상에 맞지 않는다면.
백 클립 하네스를 제외하고 개는 추가 장비가 많이 필요하지 않습니다. 나는 개인적으로 사용하는 것을 선호합니다 허리 번지 가죽 끈 , 그러나 당신은 핀치에서 당신의 정상적인 가죽 끈으로 절대적으로 통과할 수 있습니다.
4단계: 기본 교육
당신의 개가 이미 괜찮은 목줄 걷기 기술을 가지고 있다면 장거리 달리기를 위한 훈련을 하는 데 많은 것이 필요하지 않을 것입니다. 그러나 썰매 개처럼 끄는 개는 함께 달리기에 고통을 줄 수 있습니다. 핸드헬드 또는 허리 끈에 너무 많은 압력을 가하면 경련이 발생할 수 있습니다!
강아지가 너무 세게 당기면 앞으로 나아가는 것을 멈추고 정중한 속도로 달리도록 가르치십시오. 멋지고 느리고 차분한 어조로 쉽게 말하고 달리기를 멈추십시오.
개밥 레이첼 레이
그녀는 앞으로 서두르는 것이 역효과라는 것을 곧 알게 될 것입니다. 이것은 습관적인 풀러가 얻는 데 시간이 걸릴 수 있으므로 이 작업을 수행하기 위해 몇 번의 교육 세션 실행을 계획하십시오. 이는 거리 지향적인 실행과 별개입니다.
당신은 당신의 개에게 오른쪽, 왼쪽, 더 빠르게, 더 느리게, 멈추도록 가르치고 싶을 수 있습니다. 많은 개들은 단순히 구두 신호를 선택하고 행동을 수행하기 전에 말하면 이러한 신호를 빠르게 포착합니다.
예를 들어 횡단보도에 도달하기 전에 잠시만 기다려 주십시오. 보리는 잠시 멈추고 잠시만 기다리라는 뜻이라는 것을 빨리 깨달았습니다. , 그래서 그는 이제 움직임을 멈추고 내가 말할 때 나를 쳐다본다. 그는 왼쪽, 오른쪽, 하이킹, 쉬운 방법을 똑같이 배웠습니다.
모든 개가 방향 신호를 빨리 받아들이는 것은 아닙니다. 당신이 정말로 그 신호에 대해 작업하고 싶지만 개가 어려움을 겪고 있다면 다른 상황에서 신호에 대해 작업할 시간을 가지십시오.
T자형 복도를 사용하여 오른쪽 대 왼쪽으로 가르칠 수 있습니다. 교차로까지 와서 오른쪽이라고 말한 다음 오른쪽 복도로 간식을 던지십시오.
5회 반복한 다음 간식만 던집니다. ~ 후에 당신의 개가 우회전하기 시작했습니다. 개가 이것과 일치할 때까지 연습한 다음 같은 방식으로 왼쪽을 가르칩니다.
개가 양방향으로 일관되면 이를 교환하기 시작하십시오. 그런 다음 도로에서 기술을 사용하십시오!
Fido의 부상 예방
나는 수의사가 아니기 때문에 장거리 달리기에 대해 송곳니 운동 선수들에게 경험이 많은 수의사와 상담하는 것이 중요합니다.
하지만 사람의 운동과 마찬가지로 개의 부상 예방을 위한 몇 가지 기본 구성 요소가 있습니다.
- 그것을 섞다. 강아지와 함께 하는 유일한 운동 형태로 달리기에 의존하지 마십시오. 수영이나 하이킹과 함께 혼합하십시오. 이것은 엄청난 근육 불균형을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 휴식일을 가져보세요. 사람과 마찬가지로 강아지도 매일 무리한 운동을 해서는 안 됩니다. 강아지가 힘든 운동 대신 산책을 즐길 수 있도록 일주일에 몇 번 쉬는 날을 주십시오.
- 뻗기. 간식을 사용하여 개를 몇 가지 기본적인 스트레칭으로 유인할 수 있지만, 강아지 스트레칭 기술을 완벽하게 하려면 수의사 또는 개 재활 전문가와 협력하는 것이 중요합니다. 여기에서 송곳니 스트레칭 기초를 배울 수 있습니다.
- 처음에는 천천히 가십시오. 겨울 내내 햇빛을 기다리며 보냈다면 내일 10마일 달리기에 개를 데리고 나가지 마십시오. 그것은 당신과 당신의 개가 다칠 수 있는 방법입니다! 대부분의 개는 야외 활동을 너무 좋아해서 부상이나 고통을 겪고 나면 너무 늦기 전까지 자신이 개를 다치게 했다는 사실을 모를 것입니다. 너무 느리고 너무 쉽게 시작하는 것은 너무 세게 밀어붙이는 것보다 훨씬 덜 위험합니다.
- 워밍업 및 쿨다운. 당신의 개가 얼마나 활력이 있든 간에, 부드러운 워밍업과 쿨다운으로 달리기를 시작하고 끝내는 것이 여전히 중요합니다. 빠르게 걷기로 시작하여 매우 느린 조깅으로 끝내거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
반려견과 함께 장거리 달리기를 하는 것은 정말 재미있습니다. 두 사람 모두 멋진 몸매를 갖게 될 것이며 이전과는 다른 방식으로 고향의 트레일을 탐험하게 될 것입니다. My Border Collie Barley는 장거리 달리기를 더 재미있게 만들고 야간 달리기를 더 안전하게 만듭니다.
우리는 이미 비교적 활동적이었으므로 기본적인 마라톤 훈련 계획부터 시작하여 함께 구축할 수 있었습니다.
당신과 당신의 반려견 모두에게 적합한 속도로 달리기 훈련을 하면 두 사람 모두에게 스포츠를 재미있고 안전하게 유지할 수 있습니다.
반려견과 함께 장거리 달리기를 할 때 가장 좋아하는 팁은 무엇인가요?
